En İyi Biotin Hapı Hangisi?

Vitaminlerin vücudumuz için ne kadar önemli olduğunu söylemeye gerek yok. Bu noktada, biotin; öne çıkan vitaminlerden yalnızca biridir. Vücutta enerji oluşumunda önemli bir göreve sahip olan B vitamini çeşitlerinden birisi de biotindir. En iyi biotin hapı olarak bilinen B7 vitamini bu yüzden çok önemlidir. Suda çözünebilen bir vitamindir. Bunun yanı sıra, vücuttaki farklı metabolizmaların görevini yerine getirmesi bakımından önemlidir. Cilt, saç ve tırnak yapısı gibi önemli dokuların oluşumunda görev alır. Ancak, biotin ile ilgili olarak bilmeniz gerekenler var. Vücutta depolanması mümkün olmayan bir vitamindir. Bunun yanı sıra, biotinin fazlası idrar yoluyla dışarı atılır.

Yazımız sayesinde her şeyden önce biotin ile ilgili olarak merak ettiğiniz tüm detayları öğreneceksiniz. Bu sayede, biotinin kullanım amacı hakkında aklınızda herhangi bir soru işareti kalmayacak. Bunun yanı sıra, en iyi biotin hapı hangisi sorusunu cevaplamak adına çok işinize yarayacak tavsiyeler de vereceğiz.

Biotinin Faydaları Nelerdir?

Biotin; vücudun farklı metabolik faaliyetlerinin devam ettirilmesi adına önemli bir vitamindir. Özellikle yağ, karbonhidrat ve aminoasit metabolizmalarında görev alması; biotinin önemini arttıran hususlar arasında bulunur. Bunun yanı sıra, biotinin kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olduğuna dair araştırmalar yapılır.

• Biotin; enerji oluşum metabolizmasına doğrudan katkı sağlar.
• Enerji oluşumu kadar makro besin öğeleri metabolizmasına katkı sağlamasıyla da dikkat çeker.
• Saçın yıpranmaya ve farklı hasarlara karşı korunmasını sağlar.
• Mukozanın korunmasında aktif görev yapar.
• Cildin farklı etkenlere karşı korunmasında da önemli bir rolü bulunur.

Biotinin yukarıdakiler dışında farklı faydaları da bulunur. Hormon değişimlerinden dolayı kadınların en zor dönemlerinden birisi olan hamilelikte de biotine ihtiyaç duyulur. Birçok kadının gebelik döneminde biotin eksikliği yaşadığı bilinir. Bu noktada, folik asit takviyeleri hamilelere özel biotin içeriği ile beraber hazırlanır. Biotinin farklı yararlarının olduğuna dair araştırmalar da yapılır. Örneğin, tip 2 diyabet açısından faydalı olduğu bilinir. Buna ek olarak, kandaki glukoz seviyesinin düzenlenmesinde etkisi bulunur. Bu gibi hususlarda araştırma yapılsa da henüz net sonuçlara ulaşılamamıştır.

Biotin Hangi Besinlerde Yer Alır?

Birazdan bahsedeceğimiz üzere biotin hapı sayesinde biotin gereksinimini karşılayabilirsiniz. Ancak, bazı yiyeceklerde biotinin kendiliğinden bulunduğunu da ifade etmeliyiz. En çok biotin içeren yiyecekler arasında yumurta sarısı, mantar, muz, avokado, karnabahar, yemiş yağları, tam tahıllar, kuruyemişler, organ et ürünleri (bir başka deyişle karaciğer ve böbrek), soya fasulyesi başta olmak üzere baklagiller yer alır.

Biotinden faydalanmak için yukarıdaki yiyecekleri tüketebilirsiniz. Ancak, nasıl tükettiğiniz de önem taşıyor. Doğal biotin kaynaklarını ısıyla pişirerek tükettiğiniz takdirde biotinin etkinliğinin azalacağını bilmelisiniz. Bu yüzden, içerisinde doğal biotin bulunan yiyecekleri mümkün olduğunca işlemden geçirmeden tüketmelisiniz. Hatta, çiğ tüketmeniz de faydalı olur. Bunun yanı sıra, doğal biotin kaynakları haricinde biotin hapları sayesinde de biotinden yararlanabilirsiniz. Hap veya kapsül formunda bulunan biotin takviyeleri ile ihtiyacınızı giderebilirsiniz.

Biotin Eksikliği Nelere Sebebiyet Verir?

Neden biotin hapı kullanmanız gerektiğini anlamak adına biotin eksikliğinin nelere yol açacağını mutlaka bilmelisiniz. Birçok insanda doğuştan gelen biotin eksikliği vardır. Buna ek olarak, hayatı boyunca biotin yönünden fakir gıdalarla beslenenler de bu eksiklik ile karşılaşabilirler. Bir kişinin biotin eksikliği olduğunu belirlemek adına cilt ve saç yapısına bakılabilir. Bunun yanı sıra, laboratuvar tetkikleri ile de vitamin ölçümü yapılabilir. Bir başka deyişle, kan tahlili yolu sayesinde kişiye net teşhis konur.

Biotin; özellikle saç için son derece mühimdir. Saç yapısında bol miktarda bulunan keratin proteinin yapımında biotin kullanılır. Bu yüzden, biotin eksikliğinden muzdarip olan kişilerde saç dökülmesi sorununa rastlanır. Buna ek olarak, ciltte pul pul kırmızı döküntü oluşumunun da biotin eksikliğini ifade ettiğini söylemeliyiz.

Biotinin saç ile olan ilişkisi herkes tarafından merak edilir. Bu noktada, yapılan bazı araştırmalarda biotinin saç uzatabileceği belirlenmiştir. Saçlarında ciddi dökülmeler olan kadınlara biotin takviyesi verildiğinde bir süre sonra dökülme olan bölgede saçlarının çıktığı tespit edilmiştir. Ancak, yine de biotinin saç dökülmesini önlediğine dair net bir bilgi bulunmaz. Saç dökülmesi sorununuz varsa doğrudan biotin hapı kullanmak yerine hekime başvurmalısınız.

Hangi Biotin Hapını Satın Almalısınız?

Biotin hakkında çok işinize yarayacak bilgiler verdikten sonra en iyi biotin hapı ile ilgili tavsiyeler sunalım!

Nutraxin Biotin 5000 mcg

Özellikle yetişkinler için kullanılması tavsiye edilir. Günde bir tablet kullanılması yönünde tavsiye bulunur. Hem orta hem de ileri seviye sporcular bu ürünü kullanabilirler.

Solgar Biotin 5000 mcg

En iyi biotin hapı tavsiyeleri arasında bulunur. Her gün yemeklerden sonra günde bir kapsül olacak şekilde tüketimi tavsiye edilir. Küçük boyutta ve kolayca yutulabilir formda bir üründür. Buna ek olarak, 120-200 ml su ile beraber tüketilmesi gerekir. Çiğneyerek yutulması asla tavsiye edilmez. GDO içermez. Kahvaltının ardından kullanımı tavsiye edilir. Bunun yanı sıra, doktor tavsiyesi olarak kullanıyorsanız doktorun söylediği zaman diliminde kullanmalısınız.

LifeTime Q-Haremax

2000 mcg biotin içerir. Tat, içerik, performans ve fiyat gibi hususlarda başarılıdır. ABD merkezli LifeTime; en çok tavsiye edilen biotin markaları arasında bulunur. İçeriğinde biotin dışında A, C ve diğer B vitamini türleri de bulunur.

Solgar Biotin 1000 mcg

2000 kalorilik diyet için uygun olacak şekilde hazırlanmıştır. Orta ve ileri seviyede sporcuların kullanımına uygundur. Tercihen yemeklerden sonra ve günde bir kapsül olacak şekilde kullanılması tavsiye edilir. Sabah kahvaltısı ve öğle yemeği ile beraber alınması uygun görülür. 120-200 ml su ile beraber yutulması gereklidir. Küçük boyutta ve kolay yutulabilir formdaki bir üründür.

Voonka Biotin 2500 mcg

Yerli biotin markalarından birisidir. Günde tok karnına olacak şekilde bir defa alınması tavsiye edilir. Genellikle kahvaltı sonrası kullanımı uygun görülür. 100-150 ml su ile beraber yutulması gereklidir. Ayrıca, çiğneyerek yutulması asla tavsiye edilmez.

Nature’s Bounty Biotin 1000 mcg

ABD merkezli biotin markaları arasında yer alır. Özellikle kahvaltı ile beraber günde bir defa alınması tavsiye edilir. 150-200 ml suyla beraber yutulması gereklidir. Küçük boyutta oluşuyla beraber kolayca yutulmak için uygun özellikler taşır.

Windmill Biotin 1000 mcg

ABD markası olarak bilinen Windmill; diğer biotin ürünlerine kıyasla uygun fiyatıyla dikkat çeker. 100-150 ml su ile beraber yutulması şarttır. Ayrıca, toplam servis sayısının 60 olduğunu söylemeliyiz. Uzman tavsiyesine göre günde bir defa ve tok karnına olacak şekilde alınmalıdır. Ancak, doktor isteğine bağlı olarak kullananların doktorlarının istediği zaman diliminde kullanması doğrudur. Beş kalori oluşu bir diğer dikkat çekici özelliğidir.

PanPlus Biotin

Alman Assos markasının ürünüdür. Paketten çıkan servis sayısı 30’dur. Bol sıvıyla beraber teker teker yutulması uygun görülür. Küçük ve orta boyuttaki tabletlerin yutma sırasında herhangi bir sorun çıkarması mümkün değildir. Günde bir defa iki tablet ya da günde iki defa bir tablet olacak şekilde kullanımı tavsiye edilir.

Medohbiotin 120 Tablet

Nutrafarm markasına ait yerli bir biotin ürünüdür. Tok karnına günde bir defa olacak şekilde kullanılması gerekir.